Sepeda Sehat

Membaca judul artikel, pasti yang dibayangkan “gilee.. ekstrim banget! mana bisa gue ga makan nasi/gula?” Well.. this is me, still alive doing all that. Terdengar gila dan tak mungkin, namun saat dijalankan bisa kok. Semuanya cuma ada di kepala kita, ubah mindset & semua lancar. Karna saya percaya, tubuh yg diberikan Tuhan ini sempurna adanya, dibekali dengan mekanisme untuk menyembuhkan dirinya sendiri, dan kita juga dibekali naluri untuk survive/bertahan hidup, dia akan memberi ‘alarm’ tiap kali ada zat yg ngga kompatibel masuk. Masalahnya: Kita terbiasa untuk memasukkan sampah kedalam tubuh, dan semua sampah itu merusak alarm alami tubuh. Gambaran kasarnya, kalo ada org buang sekantong sampah di Tempat pembuangan Sampah, bau sekantong sampah itu ngga akan kecium. Tapi jika sekantong sampah itu dibuang di taman yg bersih tertata apik, otomatis sekantong sampah itu akan langsung terdeteksi, ‘ih bauu’. Jika alarm tubuh berfungsi dengan baik, saya yakin naluri akan memanduku hingga dapat tercapai default awal manusia yaitu sehat, fit dan yg jelas not overweight. Sampah yang saya maksud adalah: Junk food, over proceesed food, MSG, gorengan, mie instant, Cake, biskuit, brownies, dan listnya bisa puajang Dari dulu, saya sudah melakukan bermacam macam diet, dan karena judulnya diet otomatis yang kebayang adalah, batesin makan=kelaperan. Dulu saya melakukan itu, jadi begitu goal tercapai, dengan cepet berat badan kembali ke BB semula. Jadi sekarang, saya ubah mindset aja.. Bukan diet, tapi perubahan gaya hidup. Intinya, saya eliminasi hal hal yang membuat saya “kalap”.

No Gula

Coret gula, selain karna saya menghindari penyakit turunan keluarga (diabetes), dan juga gula itu punya efek nagih. Apalagi yg namanya minuman manis. Saat lelah, haus yg dicari minuman manis, lalu setelah minum, badan jadi segar lagi, tapi saat efek gula itu habis badan kembali loyo dan akhirnya kita kembali minum manis. lingkaran setan gula berulang terus dan terus hingga semua gula itu numpuk puk di perut. Jadi, lemak yang menumpuk di (dalam) rongga perut, tidak hanya sekedar membuat perut buncit, tetapi juga menjadi ancaman serius penyakit kronis yang mematikan. Jadi, jangan bangga punya perut buncit ya.

No Nasi

Nasi adalah hal favorit dalam hidupku. Terdengar Lebay tapi ini fakta. dengan lauk yg tepat, saya bisa kalap nambah bolak balik sampai berpiring piring nasi. (apalagi kalo ada ikan asin dan sambel, aduuuh) Abang saya memilih mengkonsumsi nasi hitam, saya tidak. karna nasi hitam pun saya suka.. jd langsung cut aja semua nasi. Kalau ditanya sebagai pecinta nasi harus berhenti makan nasi menderita nggak? let’s say, yg terberat hanya diawal-awal saja, mengubah mindsetnya dulu. karbo kan ngga harus nasi. ada kentang, jagung, labu, singkong, ubi, banyak deh tinggal kitanya saja yg harus berani melangkah.

No Minyak

Banyak orang yg memilih untuk mengganti minyak dgn olive oil, canola atau semacamnya, tapi saya tidak. Karena di lidahku tetaplah, minyak membuat makanan jadi enak. (nagih) Pada awalnya sempat ragu.. bisa nggak ya? karna biasa makan sayur yg ditumis dgn sedikit minyak. Setelah dicoba coba, ternyata bisa! Kalo ada yg tertarik ingin hidup bebas minyak, dijabarkan lengkap di artikel no oil no problem, isinya hasil eksperimen saya di dapur.

No Santan

Yup, ini juga bikin nagih, galak sangu (oooh nasi padang) sebenernya kalo santan dari kelapa segar mah sah sah saja dimakan karna bagus kandungannya (tidak dimasak) tapi jujur sajalah, masakan indonesia yg sesungguhnya dan enyak itu, rata rata terbuat dari santan yg telah dipanaskan berjam jam. Santan diganti dengan kelapa utuh aja.

No Tepung

Tepung dicoret, karena biasanya dalam pengolahannya ditambahkan gula. atau digoreng dalam minyak. seperti roti rotian, gorengan dll. Untuk mempertahankan kewarasan, saya pake aturan cheat dayfamily time bareng keluarga. Pas awal awal dulu, cheat day begitu dinanti nanti dan makannya kalap lap,. tapi kini saat cheat day, terkadang untuk masukin gorengan ke mulut aja ngga tega. Efeknya setelah memberlakukan 5No ini: 1. Makan jadi secukupnya lapar makan, kenyang stop. Jarang sekali terjadi kekalapan diluar kendali 2. Saat makan makanan “normal” semua makanan terasa super manis dan giung padahal ketika nanya orang, manisnya biasa aja. Karna giungnya itu, makan misal: martabak manis ga bisa banyak banyak. 3. Gorengan membuat bibir berasa berminyak dan aneh. Perut langsung terasa mual.. jd ga bisa makan yg berminyak banyak banyak. 4. Semua makanan yg ber MSG terasa gurih yg tidak wajar. Saya jd sensitip tau makanan yg ber MSG. Terutama kripik2an, potato chip, biskuit.. gurihnya ampun. 5. Selalu cek nutrition fact kalo lg di supermarket 6. Pelanggan tetap pasar induk 7. weight loss. Sejauh ini sudah 25 Kg hilang dari tubuhku. Celana lama muat kembali, dan baju kedodoran.

"Fit hidupmu pasti menderita ya, banyak pantangan!"

Kata teman begitu. Hahaha, terlihat ekstrim padahal nggak kok. aku malah ngga kelaperan, kuncinya sediakan buanyak makanan sehat dirumah. Sayur dan buah buahan buat cemilan. Belanja mingguan ke pasar induk, biar dapet harga buah dan sayur yg murah. Sekali lagi saya tekankan, goalnya itu sehat, jangan terpaku oleh waktu. kan merubah gaya hidup bukan diet. Goalnya sehat, weight loss adalah efek. Pelan pelan saja ngga usah ngoyo. Lagi ngga fit/sakit, atau keluar kota hingga ga bisa 5No, ya bebasin dulu ajah makannya, ntar kalo suasana sudah kondusif kembali ‘tertib’ lagi. Ngga usah pake drama “noo aku gagal dieeet”, jalan masih panjang, belok belok dikit gpp asal kembali jalan lurus lagi. justru kalo terlalu streeng ntar malah tambah kalap. take it easy. plus olahraga rutin kunci hidup seimbang, sehat dan happy!